【学员感受】#

学员一#

谢，刘俩位老师：感谢你们辛勤付出。我参加学习快4周了。收获满满。

之前几年开始， 我学习过杨式太极拳，不正规的学习过陈式新架。有收获，但总是觉得在太极拳的门口徘徊。 一直梦想能有位好老师能手把手的指导。今天这个梦想实现了。

这几周的学习，我对陈式太极拳的基本步伐，如前进步，后退步，侧步；身形 如松胯，不跪膝； 缠丝功和转胯，裆走后弧 有些感悟。

我希望能:

  • 1-循序渐进，基本功训练扎实（缠丝功，桩功）。

  • 2-由于自己以前学习太极拳的痕迹，对走前进步时如何走后弧还掌握不好，有时还觉得膝关节不舒服。

  • 3-希望在讲套路时每个转折点时能强调一下重心的位置和转换的方法。

再次感谢俩位老师。

学员二#

从今年6月5日开始跟谢、刘两位老师晨练关节操，两个星期的学习太极拳学习至今，小结如下：

学习效果比较明显。原来我的左腿关节疼，怕冷；右胳膊大筋拉伤过，经常疼不能拿东西；腰腿很硬不灵活，还摔倒过几次； 睡觉质量差，思虑多，消化不良。这么多天的太极操练习，做桩功，全身放松，以上毛病有了改善，左腿关节疼痛明显减轻， 只有在做动作的时候，有时候会感觉到疼痛，右胳膊也基本上不疼了，而且可以抬高很多，腰的灵活性弯曲度提高， 扣手弯腰时，手于地面距离减少13公分，（原来是53公分，现在是40公分）。睡觉好一些，做梦少了， 比以前睡觉时间增加了大约半小时，睡觉质量好一些，另外消化好一些，也能吃一点肉了。总体感觉得到身体状况有所好转， 精力比以前好一点。

感谢谢老师刘老师，你们是上帝的使者来传福音了！

感谢！感谢！

2022年7月15日于Clarksville MD

学员三#

一、我为什么要学习陈式太极拳#

我是一个太极拳好爱者，多年前也接触了解了一些太极拳。我心里总有一个愿望什么时候能 系统完整的学习一下陈式太极拳呢？ 机会终于来了，今年五月份谢老师刘老师来到了马里兰州哈维郡。居住地离我女儿家很近。天时地利人和，我非常高兴， 心里的愿望终于实现了。

二、如何学好陈式太极拳#

  • 首先是爱好喜欢感兴趣。

  • 其次是坚持不懈（外出四天）天天坚持。没有汽车，我和爱人每天骑自行车前去锻练。

  • 再就是遇到了很好的老师。

刘老师每天早早到场，耐心细致带领大家做抻筋拔骨关节操。谢老师系统认真地讲解太极拳的来源、拳理、拳法。 基础的步伐练习。两位老师每天带领我们晨练，答疑解惑.我也多次向老师请教，弄清了不少在练拳中纠结的问题。 非常感激两位老师，真是想学好拳遇到了会教拳的好老师。

最后我想说的是学习太极拳，每天进步一点点，感悟多一点，身体状况就会天天好一点。我今年七十一周岁.是目前班上年龄最大的。 记忆力不太好，我本身颈、肩、腰尤其是腿不好，右腿膝盖经常疼痛难忍，蹲不下去，右脚踝转动时有疼痛感，有时疼得走不成路。 二零一九年来美国给女儿照看孩子，是拄着拐杖来的。经过这一个多月的太极拳的学习，基本上走路丢掉了拐杖，脚踝也不太疼了。 正如谢老师所说：谁学习，谁受益，早学习 早受益。我已经开始受益，谢谢两位老师，你们辛苦了，给大家带来了福音。

我的学习情况汇报：#

关节操基本还行，扑步下压还做不到位。缠丝劲练习:腰胯和手的动作不太协调。左右后捋做得较差，步法上后退不协调， 还有许多问题可能自己没看到，希望两位老师多多指教。我有决心有信心在老师的带领下学好陈式太极拳。 同时也想为太极拳的推广作出自己的努力，让更多人受益。

2022年7月15日

学员四#

謝老師：我以前腰有問題，椎間盤突出。后經練八段錦、楊、陳式太極混練，有一定效果。總想掌握一套好拳伴我后半生。 跟你練陳式太極拳不到一月，收獲很大，非常感謝。我的体會包括：

  • 1，基本功。我從來沒有得到基本功訓練，以前基本上是照貓畫虎，只學了些皮毛、花架子，常常不得要领。

  • 2，形意結合。意念與動作以前是分開的。現在我覺得標準動作與意念相結合，長此以往，像您一樣，可以出神入化。

  • 3，形氣結合。這是我的努力方向。我覺得形氣渾然一體，健身效果會更好。我想動作之間的衔接可能更重要。

  • 4，太極與膝蓋無關。以前我膝蓋常出問題，曾有放棄太極訓練的想法。我的膝蓋受過傷，有過小手術。這段期間，可能方法正確，我感打太極拳與膝蓋無關，且有保健功效，這讓我有了堅持下去的信心。

  • 5，腰為中樞，以腰帶胯，還要學習。

这是我的体会。與杨式相比，陳式太極剛勁有力，強筋健骨。更重要的是打完后，全身大汗淋漓、充滿活力。但是易受傷。 因為都是中老年人，我建議每次介紹新功作之前，先介紹如何避免受伤，先保護好自己，再進行訓練，效果會更好。 随便写点，可能浮浅，如有不對，請指正。再次感谢。

学员五#

谢老师，刘老师，以下是我学拳一个月的小结：

首先感谢你们为这个培训班付出的心血和努力。你们的平易近人和风趣幽默为我们创造了一个宽松愉快的学习环境。 美国那么多地方，你们就选哈维，对我们来说实在幸运。有人学拳，不远千里求师。而我们则明师就在家门口。

开班之初，听老师讲太极理论及太极拳历史，我就有很深的体会，感觉太极拳是中华精深文化的具体化，落实到自身的肢体中。 儒释道医，书籍理论繁多，让人感觉抽象。特别是在北美生活工作，日常生活简单，没有那么复杂的人际关系，工作上也是与世无争。 所以中华智慧似乎派不上用场。上了几次课，我就觉得太极拳把中华智慧具体化到肢体的活动中。 步法的进与退，腰胯的左右旋转，腿脚的虚实，手臂缠绕圆曲，似乎所有的动作架式都蕴含着东方哲理。都是阴阳之互动和谐。 身体的立身中正，以及两手臂的非圆即曲，是儒家的入世之道；呼吸的调整和意念的入静，是佛家的出世之修。 动作的顺随自然，是道家的道法自然，无为而治。老师讲到步法时，说到要“试探”，要重心先稳定，才把脚伸出去，如履薄冰，如有不测， 还可以及时收回。这也是我们为人处世的道理。联系当前国际形势，大国博弈，国家的行为也和做人一样，务必谨慎，不可妄动，要蓄而待发。

一个月来，我感觉自己收获挺大。首先，每天近两个小时的晨练，是一个很好的习惯。参加学习班之前，这两小时基本上是浪费在看手机上， 伤身伤神。我在想，即使不学太极，光每天练关节操，就很健康了。老师把讲解理论穿插在教动作的过程中，同时分享自己的打拳经验， 对我帮助很大。我爱思考，想明白了，做起动作来就更到位，也更容易形意结合。我的特点是头脑发达，四肢不灵， 需要动手脚的和全身协调的运动是我的弱项，比如跳舞我就学不会。 所以我的进步慢，需要多练习，需要长久坚持。

我还得益于班里几位同学的热心帮助。吴老师，孔老师，和祁老师三位对我帮助最大。他们经常给我指点，告诉我哪个地方做的不对， 让我改正。我也感谢小邱和老尚的辛苦。我想好好学习，不断进步是我对你们和他们的最大报答。 希望以后我能为这个老师和这个群体尽微薄之力。